今日から、行動科学ティーチングのカテゴリでは、行動科学に基づいた続ける技術を、
こちらの書籍から７回に分けてご紹介していきたいと思います。
- 作者: 剣持まよ (著, イラスト), 石田淳 (監修)
- 出版社/メーカー: サンクチュアリパプリッシング
- 発売日: 2009/11/13
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
今日は、第１回ということで、
「今すぐ始められる続けるコツ」
をご紹介します。
まず、コツは２つあります。
１つ目は、自分に甘くすること。
２つ目は、おジャマは消すこと。
挫折の原因は、「今日やらなくてもいいや」とか、
「明日まとめてやろう」などといった言い訳をする自分に負けて起こります。
ですから、自分に甘くするというのは、
「これが終わったらケーキが食べられる」というように、
自分をご褒美で釣ったり、うまくごまかしたりして、言い訳する自分を手なづけるということなのです。
しかし、言い訳する自分は、ジャマがあると負けてしまいがちです。
なので、テレビや漫画など、続けたいことを妨げるようなものは、潔く隠してしまったり、発生させないようにしましょう。
また、「２週間続いたらこのゲームを買おう！」というように、
おジャマを逆手に取ってご褒美にしてしまうというのも一つの手です。
シンプルですが、この２つのコツさえつかめば、続けることはそう難しいことではありません。
では、次回は、
「日記もダイエットも続けることに意味がある」
というお話をしたいと思います。
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